citygymmet

 

Japp det stämmer, jag är en periodare... Jag periodiserar min träning och det är jag övertygad om att det är bästa sättet att gå på om man är ute efter muskelutveckling

Med perioder menas att du tränar på olika sätt i perioder

Under låt säga en 12 veckors schema kan jag dela in detta i 4 perioder

 

Period 1 I denna period försöker jag förbereda kroppen och nervsystemet samt har extra fokus på att verkligen spänna muskel jag tränar, jag kör heller aldrig helt slut i varje övning utan slutar när formen börjar ge vika. Repsantalet kan ligga mellan 6-8 i dom tunga övningarna

 

Period 2 Kan jag fokusera på styrka, jag kör tungt och har lång vila mellan seten uppåt 80 sek

 

Period 3 Detta är nästan den roligaste perioden här kör jag många reps 10-12 och dropset och kombinerade set fokus i denna period är att muskeltillväxt

 

Period 4 Avlastning, här kör jag mest basövningar och vilar varannan dag tills jag känner att kroppen är redo att köra för fullt igen